『なんであんな失敗をしたんだろう」
「どうせ私なんて・・・」
「あの人はなぜあんなにポジティブなの？」
自分の性格が好きになれず、ポジティブな人が羨ましいと思ったことはないですか？
それ、ちょっとした習慣で、考え方は変えていけるんです！
ネガティブをポジティブに変える5つの方法
- 「事実」と「感情」を分ける練習をする。
ネガティブ思考は、感情と事実をごちゃまぜにしてしまうことで起こります。
例：
×「失敗した」＝「私はだめな人間だ」
〇「失敗した」＝「次は違うやり方をしよう！」 - ネガティブな言葉を「言い換える」
例：
どうせ無理だ ⇒ まずはやってみよう
私なんか ⇒ 私にもできることがある
失敗した ⇒ 勉強になった - 「頑張った自分を口に出してほめる」
鏡の自分に向けて「〇〇、ほんとよくがんばってるね！」と口に出して言ってみてください。
うそみたいですが、不思議と心があたたかくなります。 - ネガティブ思考を一度受け入れる
無理にポジティブになろうとすると、かえって苦しくなることも。
まずは、こう言ってみてください。
「今、私はネガティブに感じている。でも大丈夫。そう感じることもある」
👉気持ちを否定せず、一呼吸おいてから、「じゃあどうしたい？」と切り替えていきましょう。 - ポジティブな人に触れる習慣を作る
毎日少しでも前向きな人などの言葉に触れることで、すこしずつ、ポジティブ思考へ。
・ポジティブな本を読む
・元気が出るブログを読む
・応援してくれる人と話す
・前向きな音楽を聴く
ポジティブな考え方を続けるコツ
ポジティブ思考＝「いつも明るく元気でいること」ではありません。
✅落ち込んでもオッケー
✅イライラしてもオッケー
ポジティブ＝「立ち直る力」です。
ネガティブ思考になっても、「また戻ってくればいいや」と思えば続けやすくなります。
おわりに
ポジティブを続ける最大のコツは、「自分に優しくすること」です。
落ち込んでもいい。
途中でやめてもいい。
でもまた戻ってこれるならそれで十分。
あなたなりのペースでゆっくりと少しずつ
「前向きな思考のくせ」を育てていきましょう。
